0 kcal

Witam Mam 14 lat chodzę na siłownie od 4 miesięcy, jestem na redukcji (1800) kcal . Ile powinienem jeść węglowodanów? białka oraz tłuszczy?

Cześć jak wsypie do garnka 50g kaszy manny i ugotuje ją na wodzie to wliczam te kcal z 50gram surowej kaszy manny tak? Czy po obróbce?

Zapotrzebowanie: około 2.000 kcal Waga: 74 Wzrost: 180 Wiek:16 file:///C:/Users/PAWEŁ/Downloads/dieta_2014-04-15%20(2).png

hmm czy mozna jakos uefektywnic i urozamicic to skakanie ? ile kcal pochlania 1 h skakania ?

Witam, mam szybkie pytanie, czy dziennie picie ok 60-70g oliwy z oliwek w celu podpicia kcal w diecie i uzupełnienia jej w tłuszcze jest jest zdrowe??

Mam pytanie o bilans kaloryczny,czy do zapotrzebowania muszę dodać od 500 do 1000 kcal ponad to,żeby przybrać na masie?

Podobno owoców sie nie liczy ale co gdy zjem na raz 150g żurawiny? to jest ponad 300 kcal , mam to wliczaac?

witam co jest ważniejsze w produktach kcal czy węglowodany. Chodzi o to co lepiej zjeść przed trudnym treningiem? co jest ważniejsze?

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Czy to prawda że ten wzór jest najdokładniejszy w obliczaniu bmr? wzór MD Mifflin oraz ST St Jeor: P = ( 9.99*m / 1kg + 6.25*h / 1cm - 4.92*a / 1year + s)

Jem 3k kcal i z wagi 63,8 schudłem do 63,3 gdzie zwiększyłem kalorie z 2700kcal na 3000kcal. Czy mam jeszcze więcej kalori jeść żeby przytyć?

Witam wazę 45kg 164 cm wzrostu aktualnie masa 1900 kcal Rozkład makroskladnikow 2g B na kilogram masy ciała = 360kcal 1g T na kilogram masy ciała= 405kcal 284g Węgli może tak zostać?

Tak jak w temacie. Oczywiście posiadam dietę 3800 kcal.

Witam! Moje pytanie dotyczy diety zbilansowanej,a dokładnie tego czy muszę wliczać do rozkładu, kcal z warzyw? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam może jest ktoś chętny w rozpisaniu posiłków ? : ) . 212 gram białka 106 gram tłuszczy 225 gram węglowodanów 2700 kcal

jestem na propie i masa stanela poszlo 6kg w7 tyg i nie idzie dieta 3b 4w 2t ok 4tys kcal przy 90 kg

Witam , lepiej we mnie wchodzą koktajle niz zwykle posilki. Miksując np. Platki owsiane mają takie same wlasciwosci w proszku? Tyle samo kcal.?

Jakie polecacie suplementy na dużą dawkę kcal? Próbuje przytyć ( ciężko mi to idzie ale daje rade , szukam uzupełnienia do diety )

Jak rozłożyć procentowo składniki odżywcze(WW, białka, tłuszcze) przy zapotrzebowaniu równym 4000-5000 kcal? Waga-76kg Wzrost-180cm Wiek-21lat

Witam, W bilansie kcal dniowym brakuje mi trochę tłuszczy oraz białka. Czy jako ostatnio posiłek może być mozarella + pestki dyni ? Leci sucha masa